Kebiasaan-Kebiasaan Buruk Yang Sebabkan Sarapan Tidak Sehat

Baca Juga

Sarapan pagi memang sangat penting bagi manusia agar tenaga dan sistem kerja otak berjalan dengan lancar, manusia dapat menahan lapar selama satu hari meskipun hanya makan dimalam hari atau diwaktu subuh yang hal tersebut selalu dilakukan pada waktu bulan ramadhan atau hari-hari tertentu saja seperti hari kelahiran dan lain sebagainya. Kurangnya sarapan dipagi hari dan hanya minum secangkir kopi dapat merusak kesehatan tubuh terutama bagian dalam tubuh karena bagi sebagian orang bahwa dipagi hari lebih enak menyantap secangkir kopi/teh dilanjutkan dengan sarapan pagi, sebenarnya hal tersebut sangat beresiko terutama bagi mereka yang jarang sarapan pagi karena jika tubuh manusia tidak di isi tenaga maka daya tangkap otak tidak akan berjalan dengan baik.

Kebiasaan-Kebiasaan Buruk Yang Sebabkan Sarapan Tidak Sehat

Namun dalam melakukan sarapan pagi tidak jarang banyak orang yang lupa entah karena pekerjaan yang sibuk dipagi hari atau malas, sebenarnya bagi orang-orang sibuk atau anak sekolahan mereka masih dapat menyempatkan waktunya untuk sarapan bersama istri dan anak agar menjaga kepercayaan dan kasih sayang antara istri, anak, dan suami karena dalam sarapan pagi digunakan  untuk berkomunikasi baik bertanya soal pelajaran dan hal lain sebagainya. namun, dalam sarapan pagi dianggap banyak ahli sebagai waktu makan paling penting dalam sehari. Tetapi, kebiasaan yang kita lakukan tanpa sadar bisa membuat sarapan menjadi tidak sehat seperti kebiasaan-kebiasaan berikut ini. mau tau apa saja kebiasaan buruk saat sarapan pagi, berikut jawabannya :

Kebiasaan-Kebiasaan Buruk Yang Sebabkan Sarapan Tidak Sehat

1. Jumlah kalori berbeda setiap harinya

Menurut sebuah penelitian terbaru di Inggris, seseorang yang paling sering mengkonsumsi menu sarapan yang bervariasi jumlah kalorinya akan mengalami kemungkinan hingga 90 persen untuk memiliki pinggang yang besar. Pinggang yang lebar bukan hanya mengganggu penampilan tapi juga menjadi salah satu faktor risiko penyakit jantung.

2. Makan terlalu sedikit

Menurut sebuah studi di Israel tahun 2013, pasien diabetes yang memakan sarapan bergizi mereka dalam porsi besar, terbukti selama tiga bulan mengalami penurunan gula darah dan tekanan darah tiga kali lebih besar daripada orang yang makan dalam porsi yang lebih kecil. Sarapan tinggi protein juga dapat menurunkan kadar ghrelin, "hormon pemicu rasa lapar."

3. Makan sereal dengan serpihan yang kecil

Pennsylvania State University meneliti serpihan sereal gandum dengan berbagai ukuran yaitu mulai dari 80 persen, 60 persen, dan 40 persen dari ukuran aslinya. 

Dari hasil penelitian tersebut ditemukan, seseorang yang mengkonsumsi serpihan sereal dalam ukuran yang lebih kecil akan mengkonsumsi lebih banyak kalori dibandingkan dengan seseorang yang mengkonsumsi sereal dengan serpihan yang lebih besar.

4. Menjauhi selai kacang

Wanita gemuk yang menambahkan kacang atau selai kacang untuk sarapan, dilaporkan akan merasa lebih kenyang hingga 12 jam setelahnya. Kacang akan meningkatan kadar peptida YY, hormon yang membantu Anda merasa kenyang setelah makan. (Monica Erisanti)

Tweet

Baca Juga :

loading...