Ingin Langsing, Hindari 6 Makanan Buruk Ini Saat Pagi Hari

Baca Juga

Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh langsing, pola makan yang berlebihan dimalam hari, memakan makanan berlemak, serta mengkonsumsi makanan ringan dimalam hari membuat tubuh cepat membesar/gemuk. Ketidak teraturan makan dipagi haripun bisa membuat tubuh cepat gemuk terutama makanan-makanan yang mengandung gula.

Berbagai cara dilakukan banyak wanita untuk mendapatkan tubuh idealnya entah dengan cara melakukan diet, melakukan fitnes, ataupun mengkonsumsi obat-obatan penurun berat badan. masih banyak cara untuk mengecilkan tubuh terutama bagi mereka yang ingin tampil feminim. salah satunya yaitu dengan mengurangi makanan tidak baik dipagi hari. makanan tidak baik dipagi hari sangatlah banyak terutama bagi kaum wanita yang tidak sempat melakukan sarapan pagi ataupun tidak sempat menyiapkan makanan yang sehat.

Seperti halnya 6 Makanan buruk ini, makanan tidak baik dipagi hari ini harus dihentikan bagi kaum wanita yang ingin mendapatkan tubuh ideal. makanan tidak baik ini sangat berpotensi membuat tubuh cepat membesar/gemuk terutama bagi mereka yang senang mengkonsumsi 6 makanan tidak baik ini. Mau tau makanan tidak baik apa saja yang perlu diberhentikan jika ingin mendapatkan tubuh ideal, Berikut Ulasannya :

Ingin Langsing, Hindari 6 Makanan Buruk Ini Saat Pagi Hari

1. Sereal Bergula

Sereal seharusnya menjadi makanan sehat karena umumnya terbuat dari gandum utuh. Namun tidak sedikit sereal yang mengandung lebih banyak karbohidrat dan gula ketimbang gandumnya. Sereal bergula tinggi akan menyebabkan lonjakan gula darah dalam tubuh, tapi cepat juga turunnya. Energi yang turun-naik di pagi hari tentu tidak baik karena bisa membuat keseluruhan hari Anda tidak bersemangat. Pilihlah sereal gandum utuh tanpa gula. Bisa juga diberi kacang almond untuk tambahan protein dan serat. 

2. Pancake dan Donat

Pancake atau donat siap makan umumnya dilapisi gula. Karbohidrat tinggi dari tepung dan gula memang bisa membuat perut cepat kenyang, tapi efeknya tubuh bisa lemas seharian. Belum lagi berat badan dan lingkar pinggang yang membesar karena gula. Untuk pilihan sarapan yang lebih sehat namun praktis, Anda bisa mengoleskan madu atau butter tanpa garam ke atas roti tawar dari gandum utuh.

3. Sandwich Siap Makan

Sandwich siap makan yang banyak dijual di mini market mungkin kelihatannya sehat dan lengkap gizinya. Sandwich biasanya berisi telur, daging, keju atau tuna. Tapi jika diperhatikan, sebenarnya banyak bumbu dan saus yang membuat menu ini berkalori tinggi. Misalnya telur yang digoreng dengan minyak yang sudah dipakai berkali-kali, daging olahan, mayonnaise dengan garam tinggi atau tambahan lainnya. Sebaiknya buat sendiri sandwich Anda agar bisa mengatur sendiri isinya. Anda bisa memperbanyak sayuran, potongan telur rebus atau keju rendah lemak yang lebih sehat.

4. Smoothies Siap Minum

Smoothies siap minum atau yang ada dalam kemasan biasanya mengandung lebih banyak gula ketimbang serat dan protein. Belum lagi smoothies umumnya juga ditambahkan banyak susu maupun krim agar terasa enak. Bisa dibayangkan berapa ratus kalori yang sudah Anda konsumsi hanya dari satu gelas minuman yang tidak mengenyangkan. Buatlah smoothies sendiri dengan campuran buah dan sayuran segar, susu rendah lemak dan sedikit pemanis dari madu.

5. Nasi Uduk

Bisa dibilang, nasi uduk merupakan sarapan favorit orang Indonesia. Nasi gurih dengan lauk gorengan dan orek tempe, siapa yang bisa menangkal kelezatannya. Tapi tahukah Anda bahwa nasi uduk dimasak dengan menggunakan santan dan garam sehingga rasanya enak. Lemak pada nasi uduk tentu bisa menambah berat badan, belum lagi gorengan dan sajian lainnya yang juga tinggi lemak dan karbohidrat. Jika ingin tetap makan nasi uduk untuk sarapan, sebaiknya porsinya jangan terlalu banyak. Pilihlah semur tahu/tempe atau telur sebagai lauknya, jangan gorengan. Untuk komponen serat, Anda bisa menambahkan tumisan sawi atau kacang panjang yang dimasak sendiri.

6. Lontong Sayur

Satu lagi makanan Indonesia yang rasanya lezat tapi kurang ideal untuk sarapan. Kuah lontong sayur, tidak dipungkiri terbuat dari santan yang tinggi lemak dan kalori. Meskipun 'berjudul' sayur, sebenarnya tidak terdapat kandungan serat pada kuahnya karena biasanya berisi nangka dan labu yang sudah diproses begitu lama sehingga kehilangan nutrisi pentingnya. Sup krim jagung dengan roti gandum mungkin bisa jadi pilihan yang lebih baik jika Anda ingin alternatif sarapan berkuah. Jika tetap ingin makan lontong sayur, sebaiknya porsinya hanya setengah dari porsi biasa.

Tweet

Baca Juga :

loading...